1.Эриксоновский транс

Подсознание обладает огромным ресурсом потенциальных возможностей. К сожалению, в обычной жизни этот мощный ресурс чаще всего не доступен. Но доступ к нему можно получить с помощью особых трансовых состояний.

Транс — это состояние психики, отличающееся от обыденного, повседневного состояния. Еще его называют измененным состоянием сознания. Помните состояние между сном и бодрствованием, когда вы уже не спите, но еще не открыли глаза? Вы уже осознаете себя и понимаете, что лежите у себя в кровати, но перед вами могут проплывать обрывки снов или появляться какие-то образы, могут приходить какие-то приятные мысли, а время течь как-то иначе: в реальности может пройти всего 5 минут, а по вашим ощущениям все 20. Это состояние транса.

В этот момент мозг перерабатывает информацию и раскладывает ее по полочкам: то, что нужно и полезно кладет в свою «копилку» опыта и закрепляет это нейронными связями, а все лишнее, например, мусорную информацию или негативный стрессовый опыт, убирает. Т. е. транс — это естественное для человека, целительное состояние, в котором мозг переобучается.

Во время эриксоновского транса временно снижается критический контроль и снимаются ограничения сознания, а активность подсознание, повышается. Таким образом, работа мозга балансируется и создается крепкая связь сознания и подсознания, человек попадает в «режим администратора», в котором он может изменить свое мышление и задать подсознанию новые цели и настройки.

Эриксоновский подход дает возможность работать с конкретными запросами. Направлять ресурсы подсознания именно в ту область жизни, которую вам нужно улучшить. Находить решения проблем, которые в обычном, «осознанном» состоянии никак не удавалось решить. Когда нужно, запускать подсказки подсознания, усиливать иммунитет, убирать ограничивающие убеждения и «вирусы» сознания и т. д.

• Т. е. в трансе вы физически, на уровне нейронных связей, можете перестроить свое мышление. А за мышлением меняется ваше поведение, ваши решения и начинает меняться вся ваша жизнь!

2.ДПДГ — десенсибилизация и переработка движениями глаз

Снижает «эмоциональный заряд», оставшийся в памяти по отношению к людям, мыслям и травмирующим ситуациям. Позволяет переработать негативные эмоциональные реакции и поведение в более спокойные, адекватные и полезные для человека.

Метод ДПДГ в «ручном режиме» запускает в мозге тот же процесс, который происходит во время сна, когда мозг проводит пересмотр всей полученной за день информации и начинает ее сортировать: то, что нужно и полезно, встраивает в копилку опыта и знаний, а весь стресс, напряжение и ненужную информацию стирает из памяти.

Если посмотреть в этот момент на человека, можно увидеть как его глаза быстро двигаются под веками то влево, то вправо. Так проявляется работа нервной системы. И если по особому алгоритму повторить такое движение глаз, то запускается переработка негативного стрессового воспоминания или события и оно перестает влиять на ваше мышление и поведение.

Метод ДПДГ рекомендован к применению для быстрого психологического исцеления стрессовых расстройств и психических травм, восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт.

Министерство обороны США утвердило метод ДПДГ (EMDR) как один из самых эффективных методов психологический реабилитации ветеранов боевых действий и служащих с посттравматическим стрессовым расстройством.

МЧС России и аналогичные организации в США, Великобритании и Израиле применяют ДПДГ как один из первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других катаклизмов.

3.НЛП — нейролингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование — это прикладной подход к изменению и самосовершенствованию своего мышления и моделей поведения. Он помогает трансформировать свои убеждения, ставить и достигать цели, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.

Название НЛП состоит из нескольких частей и объясняет принципы работы метода:

• Нейро — нервная система и мозг. Эта часть содержит принципы сбора информации из внешнего мира.
• Лингвистическое — язык и речь. Преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
• Программирование — паттерны (шаблоны) поведения. Методы контроля повседневных действий и реакций, а также выбор способов изменения своего мышления и поведения.

Часто, когда люди слышат об НЛП, они думают, что это способы манипуляции и программирования других людей. Но это скорее миф, созданный маркетологами, ведь на самом деле НЛП — это программирование своего собственного мозга для получения нужных вам результатов в жизни.

НЛП развивается уже более 50 лет и эти методы настолько эффективны, что их используют психотерапевты, тренеры и даже спецслужбы.

Медитация и релаксация играют ключевую роль в лечении психологических проблем, таких как стресс, тревожность, депрессия и другие расстройства. Вот как это происходит с научной точки зрения:
Снижение уровня стресса: Медитация и релаксация помогают снизить уровень кортизола, гормона стресса, в организме. Это способствует уменьшению физиологических реакций на стресс и улучшению общего состояния.
Повышение уровня серотонина: Медитация может стимулировать выработку серотонина, нейротрансмиттера, который связан с улучшением настроения и снижением симптомов депрессии.
Улучшение самопонимания и саморегуляции: Практика медитации и релаксации помогает улучшить осознанность (mindfulness) и развить навыки саморегуляции, что способствует более здоровым реакциям на стрессоры и эмоции.
Улучшение концентрации и внимания: Регулярная практика медитации способствует улучшению когнитивных функций, включая концентрацию и внимание, что может помочь в борьбе с тревожностью и повышению уровня счастья.
Укрепление социальных связей: Медитация может способствовать более глубокому пониманию себя и окружающих, что в свою очередь улучшает качество отношений и способствует психологическому благополучию.
Таким образом, регулярная медитация и практика релаксации могут быть эффективными инструментами в комплексном подходе к лечению психологических проблем, способствуя улучшению общего самочувствия и качества жизни.

Использование биологически активных добавок (БАД) в лечении психологических проблем вызывает много дискуссий среди специалистов. Вот некоторые научные аспекты влияния БАД на психическое здоровье:
Дополнение питания: Некоторые БАД содержат витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты и другие компоненты, которые могут быть полезны для поддержания нормального функционирования мозга и нервной системы.
Потенциальные эффекты: Некоторые исследования показывают, что определенные добавки, такие как омега-3 жирные кислоты, могут иметь благоприятное влияние на уровень тревожности, депрессии и других психологических проблем.
Недостатки и риски: Не все БАД имеют доказанную эффективность и безопасность. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты. Поэтому важно консультироваться с врачом перед началом приема любых БАД.
Индивидуальный подход: Эффективность БАД может сильно варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Что работает для одного человека, не обязательно сработает для другого.
Комплексный подход к лечению: Важно помнить, что использование БАД в лечении психологических проблем следует рассматривать как часть комплексного подхода, включающего в себя психотерапию, физическую активность, правильное питание и другие методы.
Таким образом, при правильном выборе и использовании БАД, при соблюдении индивидуальных особенностей организма и консультации с врачом, они могут в определенных случаях помочь в поддержании психического здоровья. Важно помнить, что принятие решения о применении БАД должно быть основано на доказанных научных данных и согласовано с профессионалами здравоохранения.

Физическая активность имеет доказанное положительное влияние на психическое здоровье и может быть эффективным инструментом в лечении различных психологических проблем. Вот как она помогает с научной точки зрения:

 **Выделение эндорфинов:** Физическая активность способствует выработке эндорфинов - природных анальгетиков и нейромедиаторов, которые улучшают настроение и способствуют снижению уровня стресса и тревожности.

 **Улучшение кровообращения и кислорода:** Физическая активность улучшает кровообращение и доставку кислорода к мозгу, что способствует улучшению когнитивных функций и эмоционального благополучия.

 **Снижение уровня воспаления:** Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень воспаления в организме, что связано с развитием различных психических расстройств, таких как депрессия и тревожность.

 **Улучшение самооценки и самоуважения:** Физическая активность помогает улучшить физическую форму и внешний вид, что может повысить самооценку и самоуважение, а также способствовать позитивному восприятию себя.

 **Создание рутины и структуры:** Регулярные занятия физической активностью помогают создать рутину и структуру в повседневной жизни, что может улучшить организацию времени, уменьшить чувство беспокойства и повысить общее психологическое благополучие.

Таким образом, физическая активность играет важную роль в поддержании психического здоровья и может быть эффективным дополнением к другим методам лечения психологических проблем. Регулярные упражнения могут способствовать улучшению настроения, снижению тревожности и депрессии, улучшению самооценки и общему качеству жизни.

Нейролингвистическое программирование — это прикладной подход к изменению и самосовершенствованию своего мышления и моделей поведения. Он помогает трансформировать свои убеждения, ставить и достигать цели, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.

Название НЛП состоит из нескольких частей и объясняет принципы работы метода:

• Нейро — нервная система и мозг. Эта часть содержит принципы сбора информации из внешнего мира.
• Лингвистическое — язык и речь. Преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
• Программирование — паттерны (шаблоны) поведения. Методы контроля повседневных действий и реакций, а также выбор способов изменения своего мышления и поведения.

Часто, когда люди слышат об НЛП, они думают, что это способы манипуляции и программирования других людей. Но это скорее миф, созданный маркетологами, ведь на самом деле НЛП — это программирование своего собственного мозга для получения нужных вам результатов в жизни.

НЛП развивается уже более 50 лет и эти методы настолько эффективны, что их используют психотерапевты, тренеры и даже спецслужбы.

Снижает «эмоциональный заряд», оставшийся в памяти по отношению к людям, мыслям и травмирующим ситуациям. Позволяет переработать негативные эмоциональные реакции и поведение в более спокойные, адекватные и полезные для человека.

Метод ДПДГ в «ручном режиме» запускает в мозге тот же процесс, который происходит во время сна, когда мозг проводит пересмотр всей полученной за день информации и начинает ее сортировать: то, что нужно и полезно, встраивает в копилку опыта и знаний, а весь стресс, напряжение и ненужную информацию стирает из памяти.

Если посмотреть в этот момент на человека, можно увидеть как его глаза быстро двигаются под веками то влево, то вправо. Так проявляется работа нервной системы. И если по особому алгоритму повторить такое движение глаз, то запускается переработка негативного стрессового воспоминания или события и оно перестает влиять на ваше мышление и поведение.

Метод ДПДГ рекомендован к применению для быстрого психологического исцеления стрессовых расстройств и психических травм, восстановления психики людей, переживших нападение террористов, захват заложников или террористический акт.

Министерство обороны США утвердило метод ДПДГ (EMDR) как один из самых эффективных методов психологический реабилитации ветеранов боевых действий и служащих с посттравматическим стрессовым расстройством.

МЧС России и аналогичные организации в США, Великобритании и Израиле применяют ДПДГ как один из первых методов быстрого оказания психологической помощи жертвам наводнений, землетрясений и других катаклизмов.

Метафорические ассоциативные карты — это набор картинок, специально нарисованных так, что изображение на них несет много смыслов и образов и дает подсознанию разные варианты интерпретации, создавая новые ассоциации и нейронные связи.

Чтобы понять секрет эффективности метафорических карт, нужно знать механизм диалога сознания с подсознанием.

Если говорить упрощенно, в нашем мозге одновременно работают два принципиально разных процесса. Упрощенно их называют работой левого и правого полушарий. На самом деле, все намного сложнее, но для простоты остановимся на этих терминах.

Первый процесс — это осознанное мышление. За него отвечает неокортекс. Это как раз работа «левого полушария». В нем живет логика, анализ и возможность планирования. И именно неокортекс разговаривает словами. Он «кодирует» мысли, образы и ощущения в слова и фразы.

Второй процесс — это работа подсознания или «правого полушария». Подсознание одновременно просчитывает и контролирует тысячи процессов — от работы организма до вашего мышления, интуиции и способности к креативности.

Сложность в том, что подсознание не умеет говорить словами, это функция логики. Именно поэтому часто мы не слышим подсказки интуиции. Поэтому бывает чувство, что голова говорит одно, а сердце — другое. Возникают сомнения, когда никак не можешь понять как поступить и какое решение выбрать.

Метафорические карты «балансируют» работу полушарий и могут «подружить» сознание и подсознание. Это позволяет через образы и ассоциации перевести то, что хочет сказать подсознание на осознанный язык логики и дать вам четкие, понятные и конкретные ответы на любой поставленный вопрос!
Обычно в работе сочетаются сразу 2−3 метода.
Иногда, когда этого требует запрос, все вместе. Чтобы определить какие методы лучшим образом помогут именно в вашей ситуации, нужно пройти предварительную диагностическую консультацию. Это бесплатно.

Нейролингвистическое программирование — это прикладной подход к изменению и самосовершенствованию своего мышления и моделей поведения. Он помогает трансформировать свои убеждения, ставить и достигать цели, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.

Название НЛП состоит из нескольких частей и объясняет принципы работы метода:

• Нейро — нервная система и мозг. Эта часть содержит принципы сбора информации из внешнего мира.
• Лингвистическое — язык и речь. Преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
• Программирование — паттерны (шаблоны) поведения. Методы контроля повседневных действий и реакций, а также выбор способов изменения своего мышления и поведения.

Часто, когда люди слышат об НЛП, они думают, что это способы манипуляции и программирования других людей. Но это скорее миф, созданный маркетологами, ведь на самом деле НЛП — это программирование своего собственного мозга для получения нужных вам результатов в жизни.

НЛП развивается уже более 50 лет и эти методы настолько эффективны, что их используют психотерапевты, тренеры и даже спецслужбы.

Психологическое консультирование - это эффективный и безопасный способ помощи людям с психическими проблемами.
В рамках психотерапевтического процесса психолог помогает клиенту исследовать свои мысли, чувства, поведение и отношения, разрабатывать новые способы реагирования на жизненные ситуации и преодолевать внутренние проблемы.
Психотерапия помогает людям столкнуться с различными психическими проблемами, такими как депрессия, тревожные расстройства, фобии, посттравматический стресс, расстройства личности, зависимости и многие другие состояния.
Цель психотерапии - не только уменьшение симптомов, но и работа над корнями проблемы, повышение самоосознания, улучшение самооценки и принятие более здоровых способов взаимодействия с миром и с собой.
Будучи поддержанным и направляемым опытным специалистом, человек может найти облегчение, понимание и новые пути к собственному психологическому благополучию.